صادرات زیتون تک نفره دلفین به لس آنجلس خبرساز شد

✓زیتون از بینایی محافظت می کنند زیتون به لطف محتوای بتاکاروتن، پیش ساز ویتامین A، ضروری برای بینایی، و به لطف وجود لوتئین و زآگزانتین، دو آنتی اکسیدان

موجود در شبکیه، از چشم ها و عملکرد بینایی محافظت می کند. ✓ آنها فشار خون را کاهش می دهند مطالعه ای که در سال 2005 روی موش ها انجام شد نشان

داد که عصاره آبی متانولی زیتون قادر به کاهش فشار خون است. این فعالیت به دلیل وجود اسیدهای چرب تک غیراشباع مانند اسید اولئیک است. ✓ برای افراد

دیابتی زیتون تک نفره دلفین مناسب است زیتون دارای شاخص گلیسمی پایینی است، بنابراین می توان آن را در مقادیر متوسط ​​حتی برای افراد دیابتی مصرف کرد.

علاوه بر این، وجود فیبر به کاهش سطح گلیسمی وعده غذایی کمک می کند. همچنین بخوانید : چه غذاهایی برای قلب مفید هستند؟ تفاوت بین زیتون سبز و زیتون

سیاه تفاوت بین زیتون سبز و زیتون سیاه عمدتا در زمان رسیدن است. در واقع زیتون سبز رنگ خود را مدیون وجود کلروفیل است و هنوز به بلوغ کامل نرسیده است. از

طرف دیگر زیتون سیاه به چرخه کامل رسیده است و رنگ آن به دلیل ایجاد آنتوسیانین است. از نظر تغذیه ای، زیتون سبز و سیاه کاملاً شبیه به هم هستند، با یک

تفاوت اصلی در میزان چربی و پروتئین. به طور خاص، زیتون سیاه غنی‌تر از پروتئین است (با ارزش 1.6 گرم در 100 گرم) و حاوی مقدار بیشتری اسید اولئیک (17.27

گرم در 100 گرم) و اسید لینولئیک (2.65 گرم در 100 گرم). 100 گرم است.

در نهایت، همانطور که در ابتدای مقاله اشاره کردیم، به یاد داشته باشید که زیتون سیاه فیبر کمتری نسبت به زیتون سبز دارد (2.4 گرم در مقابل 4.4 گرم زیتون سبز).

[منبع مقادیر گزارش شده از مواد مغذی این است: موسسه اروپایی سرطان شناسی] روزانه چند زیتون می خورید؟ برای اینکه کالری زیادی وارد رژیم غذایی نشود،

توصیه می شود از دوز 7-8 زیتون سبز که حدود 50 کیلو کالری در روز است تجاوز نکنید. زیتون: چند نکته برای استفاده زیتون ها در آشپزخانه بسیار متنوع هستند. آنها

را می توان به سالاد اضافه کرد یا برای طعم دادن به سس برای تهیه پاستا استفاده کرد. زیتون را می توان برای طعم دادن به گوشت و ماهی استفاده کرد، اما

همچنین می توان آن را به پیتزا اضافه کرد یا برای طعم دادن به کوفته یا به شکل خامه درآوردن روی نان، آن را به پیتزا اضافه کرد. اگر می خواهید زیتون را از درختان

بچینید و در خانه تهیه کنید، لازم است قبل از مصرف آن را تحت درمان هایی قرار دهید. به ویژه، برای از بین بردن تلخی زیتون تازه، یک روش معتبر شامل غوطه ور کردن

در آب است. لازم است زیتون ها را در ظرف درب دار قرار داده و با غوطه ور شدن کامل روی آن ها آب بپوشانید. آب باید 2 بار در روز به مدت حداقل 15 روز تعویض شود.

پس از از بین بردن تلخی، می توانید با استفاده از آب نمک های متوالی ساخته شده با آب و درصد متفاوت نمک، ابتدا 8% سپس 10% و در نهایت 6% نمک به نمک

زدن ادامه دهید. زیتون: موارد منع مصرف و اثرات منفی احتمالی زیتون نباید توسط کسانی که به این میوه ها حساسیت دارند مصرف کنند. کودکان می توانند زیتون را

مصرف کنند و مراقب باشند که ابتدا سنگ داخلی را از بین ببرند که می تواند باعث خفگی شود. در صورت پرفشاری خون، مراقب استفاده بیش از حد از زیتون های

نگهداری شده در نمک باشید، زیرا می تواند باعث افزایش سدیم شود.